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공부하는 힘, 몰입 | 황농문

세바시/세바시 강의 요약 · 2022. 7. 25. 23:13

공부하는 힘, 몰입 | 황농문

https://youtu.be/ukjYwSiYT1I 몰입을 학습에 적용하려면 몰입을 이해해야한다. 몰입은 도전이 있어야 몰입이 된다. 몰입은 주어진 도전에 대해 최대로 응전하는 상태이다. 삶에서 마주치는 크고 작은 도전에 몰입을 활용 -> 삶에서 가장 유익한 경험이 되도록 할 수 있다. 몰입을 할 때 걱정을 하면 몰입을 못한다. 결과에 치중하면 몰입을 못한다. 그래서 결과에 집착하지 않고, 대신에 과정에 집중하는 것이다. 잠은 줄이지말고 대신 눈 떠 있는 시간에 열심히 해야한다. 흉내라도 내야한다. 참선을 하듯이 몰입은 도전과 응전이다. 잘 모르겠는 경우, 해답을 보면 도전이 아니라서 몰입이 안된다. 그래서 될 수 있으면 답을 보지 않고 10분정도만 고민하고 안되면 체크 하고 나중에 다시 공략을 해본다...

물도 행복도 셀프입니다 | 김효진

세바시/세바시 강의 요약 · 2022. 7. 23. 21:17

물도 행복도 셀프입니다 | 김효진

https://youtu.be/JAivFPsnf1I 내가 힘든걸 알아봐주길 기다리면 알아주는 사람이 없다 . 나만 계속 힘들다. 내가 힘든건 내 선에서 처리하고, 내가 받는 스트레스는 내가 해결해야한다. 스트레스를 풀러 해결할 방법을 찾기 시작함. 그래서 랩을 시작함. 상황과 환경은 그대로인데 나혼자 마음을 바꾸면 행복이 찾아왔다. 행복은 내가 찾아 나서는거다.

당신이 중독에 빠지는 이유는 무엇일까요? 나는 쇼핑중독자였습니다 | 최유리

세바시/세바시 인생질문 100 문답 · 2022. 7. 23. 16:47

당신이 중독에 빠지는 이유는 무엇일까요? 나는 쇼핑중독자였습니다 | 최유리

https://youtu.be/b5RyABcwnkE 옷을 좋아하면서 왜 좋아하는지 한 번도 질문을 던져본 적이 없었다. 아무도 물어봐주지 않아서 스스로 물어보았다. 답을 못했다 그래서 작게 질문을 던졌다. 장롱에만 모셔둘 가방을 왜 샀어? '특별한 사람이 되고 싶었나 봐' 어쩌다가 이런 지경이 되었을까 라는 질문은 '나는 누구일까'에 대한 질문으로 바뀌었다. 문제는 나에게 있던 게 아니라 '나에게 질문을 던지지 않았다'에 있었다. 이때까지 해왔던 선택들에 대해서 생각해보았다. 내가 행복할까? 에 대해서 질문하고 선택한 게 아니라 '엄마가 싫어할까?'에 대해서 생각하고 엄마한테 허락을 받았다. 껍데기를 쓰려고 했다. 물건 너머에 존재해온 그 욕망이 뭔가를 들여다 봄. 나는 누구인가 나를 알기 위한 11가지..

당신의 혈관이 깨끗해야 하는 이유 | 홍혜걸

세바시/세바시 강의 요약 · 2022. 7. 21. 23:39

당신의 혈관이 깨끗해야 하는 이유 | 홍혜걸

https://youtu.be/53cbR9JTfVU 사람들이 가장 많이 가진 질환은 잇몸 질환이다. 가장 치명적인 질환은 광견병이다. 그렇다면 가장 나쁜병은 무엇일까? 다른 말로 가장 걸리기 싫은병... 아마 혈관 질환이다. 혈관 질환은 예고가 없이 온다. 그리고 혈관 질환은 결과가 처참하다. 손가락 하나 까딱 못하는데 의식이 멀쩡히 있다는게 고통스럽다. 그리고 못 움직인다는 것 의 고통스러운것은 욕창이 있다. 혈류는 직경의 네제곱에 비례한다. 가능하면 혈관은 깨끗해야한다. 가장 중요한 방법은 운동이다. 운동이 식단보다 중요하다. 운동을 통해서만 혈압 혈당 콜레스테롤이 다 내려간다. 운동의 가장 중요한 목적이 혈관이다. 운동의 목적은 맑은 공기가 아니라는 것이다. 날씨가 안좋아도 밖에서 뛰어라. 때와 장..

당신에게는 두려움을 이겨 낼 용기가 있나요? 두려움을 용기로 바꾸는 마음의 연금술 | 문요한

세바시/세바시 인생질문 100 문답 · 2022. 7. 21. 23:21

당신에게는 두려움을 이겨 낼 용기가 있나요? 두려움을 용기로 바꾸는 마음의 연금술 | 문요한

https://youtu.be/zPJjGLM5iTQ 우리는 너무나 두려움을 부정적인 감정이라고 쉽게 말한다. 그래서 두려움을 싫어하고 미워하고 두려워한다. 하지만 두려움은 꼭 필요한 감정이다. 두려움은 긍정적 두려움과 부정적 두려움이 있다. 긍정적 두려움은 위험을 감지를 하고 우리를 보호해줌 부정적인 두려움은 두려움이 너무 많은것도 문제지만 적은것도 역시 문제다. 두려움 결핍은 오만으로 나타난다. 아름다운 두려움이란? 더 큰 세상으로 나아갈 때, 더 큰 존재 앞에서 존경심, 악에 대항 할 때, 하고 싶은것에 대한 도전과 열정 그리고 우리는 이 두려움과 희열과 떨림을 같이 느낌 삶의 아름다움은 두려움 속에서 만들어짐 우리는 두려움을 아름다운 두려움으로 바꿀 수 있어야한다. 다른말로 용기라고 한다. 두려움을..

당신은 자신의 숨겨진 내면과 마주한 적이 있나요? 그림자를 돌보는 삶 | 정여울

세바시/세바시 인생질문 100 문답 · 2022. 7. 20. 22:02

당신은 자신의 숨겨진 내면과 마주한 적이 있나요? 그림자를 돌보는 삶 | 정여울

https://youtu.be/wVkb0ivyI8M 인생이 피터팬처럼 우리의 그림자를 꿰메줄 사람을 찾아줄 여행을 하는게 아닐까 그림자는 숨기고 싶은 치부라고 할 수 있다. 그 중에는 컴플렉스, 트라우마, 자신의 조건에 대한 억울함이나 감정이 포함이 될 것이다. 불쾌해서 억압하고 숨기고 싶은 모든 것 자신의 그림자는 숨기고 살지만 페르소나는 밖으로 보여지는 것이다. 그리고 밝고 쾌활한 페르소나를 가지고 있지만 , 굉장히 우울하고 슬픈 그림자를 숨기고 살아가는 사람들이 많다. 말하면 열등해지는 것 같은 기분이 들게 하는 것들이 그림자이다. 그림자는 굉장히 밝은 부분일 수 도 있다. 우리에게 많은 좋은점이 있다. 하지만 환경때문에, 자신감이 없어서 숨기고 있다면 밝은 그림자이다. 그림자야 말로 나 자신의 가..

우울하다면 '심리적 안전기지'를 세워라 | 김지용

세바시/세바시 강의 요약 · 2022. 7. 20. 21:00

우울하다면 '심리적 안전기지'를 세워라 | 김지용

https://youtu.be/L23DziGNVgI 사람은 자신의 경험을 바탕으로 세상을 바라본다. 그래서 다들 다른 세상을 살아왔고, 같은 생각을 가질 수 없다. 그렇기 때문에 다른 사람의 아픔에 대해서 내가 경험하지 못한 세상에 대한 슬픔에 대해서 공부해야한다. 우리는 각 연령대에 달성해야하는것이 있다. 가장 어릴때에는 신뢰를 달성해야한다. 신뢰를 달성하기 위해 필요한 것은 무조건적인 사랑이다 그리고 이 사랑을 바탕으로 '세상은 살만한 곳이구나' '사람은 나한테 잘해주는 것이구나' 라는 신뢰를 가지는게 건강한 마음을 가지기 위한 첫 단계이다. 첫 단추부터 잘못 끼워진 아이들은 '나는 세상에서 사랑받을 수 없는 존재'라고생각하며 살아가게 됨 이런 뿌리깊은 생각을 바꾸는 경험을 하지 않는 이상 이 생각은..

[이승윤] 8년 동안 자연인에게서 배운 건강 비결 3가지

세바시/세바시 강의 요약 · 2022. 7. 19. 16:51

[이승윤] 8년 동안 자연인에게서 배운 건강 비결 3가지

https://youtu.be/RPFulKUypjU 자연인의 건강과 행복 비결 좋아하는 장소에서 시간을 보내라 사람들은 누구나 꿈꾸는 자연이 있다. 여기서 자연이란 나무와 숲의 자연이 아니라 내가 가면 마음이 편한해지고 마음이 안정되는 곳 누군가에게는 도시 일 수도있고, 누군가에게는 사람 냄새 나는 시장 일 수도 있다. 그럼 나한테는 마음이 안정되는 곳이 어딜까? 함께 있으면 편안해지는 사람일지도 모른다. 몸을 자주 조금씩 움직여라 (일시불 말고 할부로) 매일 조금씩 산을 오르면 그 잠깐의 시간이 쌓여서 신체 능력이 향상되고, 산에서 날아 다니게된다. 우리가 산을 탄다고 하면 힘들게 하는거라는 선입견이 있다. 하지만 우리가 할 수 있는 쉬운운동부터 시작해야지 오래 할 수 있다. 그렇다고 쉬운 운동을 대충..

당신의 ‘진짜 나’를 지배하는 ‘가짜 나’가 있나요? <가짜 내가 진짜 나를 지배하려고 할 때 | 정철규>

세바시/세바시 인생질문 100 문답 · 2022. 7. 19. 16:28

당신의 ‘진짜 나’를 지배하는 ‘가짜 나’가 있나요? <가짜 내가 진짜 나를 지배하려고 할 때 | 정철규>

https://youtu.be/7HXGTxIJPA8 방송이 많이 없을 때, 자신이 스스로 가둬놓고 힘들게 하고 있다는 사실을 알게 됨 왜 그럴까 생각하니, 과거에 어머니께 시험을 못쳐서 다른 사람들에게 비교당하며 혼난 기억이 있고, 그 이후로 스스로 잘 못 할 때 마다 다른 사람과 비교하며 자존감이 낮아짐. 그리고 인지한 순간부터 스스로 괜찮다고 다독여줌 상담을 다니기 시작하면서 회복하고 처음으로 동료의 결혼식에 가보기 시작함. 아무렇지 않게 반겨주는 동료를 보면서 왜 이때까지 스스로를 부정적인 틀에 가둬놨을까 생각을 해보게 됨 그리고 점점 그 틀에서 벗어나려고 노력함. 어린시절 주위의 비교로 인해서 스스로 부족하다는 인식을 깨기위해 부족하지 않다는것을 증명해보고 싶음. 그리고 금주를 시작함. 그리고 멘..

다른 세계를 상상하는 힘, 유머 | 김찬호

세바시/세바시 강의 요약 · 2022. 7. 18. 19:02

다른 세계를 상상하는 힘, 유머 | 김찬호

https://youtu.be/GwfajGHB_Xw 심리학에서의 '초점 요류' 특정한 것에 눈길을 쏟다보면 전체를 놓치는 것 사람은 부정적인 신호에 약하다 한번 비난을 받으면 다섯번 정도 칭찬을 받아야한다. 스텝이 꼬이면 비관하기가 쉽다. 이게 심해지면 불면증과, 우울증에 빠지기 쉽다. 우리는 무언가에 갇혀산다. 우린 벗어나서야 그 사실을 알게된다. 그렇다면 우리는 어떻게 벗어날 수 있을까? '신이 쉼표를 넣은 곳에 마침표를 찍지 말라' 쉼표를 마침표로 잘못읽는것이 초점오류이다. 물음표도 마찬가지다. 우리는 생각을 벗어나지 못한다. 잘 때 마저도, 꿈을 꾸니까 벗어나지 못한다. 어쩌면 우리 세계의 한계는 우리의 생각과 언어의 한계이다. 그런 생각은 감정과 항상 함께 결부된다. 그리고 그런 감정과 생각은 ..

당신은 자신이 가진 트라우마에 대해 알고 있나요? 상대가 아니라 나 자신의 마음을 먼저 헤아려야 합니다 | 석정호 강남세브란스병원 정신건강의학과 교수

세바시/세바시 인생질문 100 문답 · 2022. 7. 18. 18:14

당신은 자신이 가진 트라우마에 대해 알고 있나요? 상대가 아니라 나 자신의 마음을 먼저 헤아려야 합니다 | 석정호 강남세브란스병원 정신건강의학과 교수

https://youtu.be/2hf8e8SWK00 사랑해서 결혼한 아내가 어느순간 무서움 상담을 진행해보니 어머니에 대한 두려움 때문이었음 어렸을 때 어머니가 공부를 못한 아쉬움 때문에, 화자가 공부를 하지 않고 다른것에 시간을 쓰고 있으면 소리를 종종 치고는 했다. 그리고 아내가 소리를 칠때면, 어머니에게 느꼈던 두려움이 아내에게도 옮겨간것이다. 어린시절의 애착 트라우마로 인한 마음 헤아리기의 왜곡은 어른이 되어서도 가까운 사람 중요한사람과의 상호작용에서도 중요한 영향을 미침. 항상 사람들이 나를 싫어할까봐, 떠날까봐 불안하며, 애인을 사겨도 그 사람은 별 뜻없이 연락을 늦게하는데도 '이제 나를 떠나겠구나 싫증났구나' 별 뜻 없는 농담에도 '저 사람 마음에는 내가 이제 없구나' 이런 부정적인 생각을 ..

건강한 까칠함으로 대인관계에 성공하기 | 양창순

세바시/세바시 강의 요약 · 2022. 7. 14. 16:41

건강한 까칠함으로 대인관계에 성공하기 | 양창순

https://youtu.be/w0oyMtkpLew 호소하는 증상은 다 달라도 원인은 하나다 인간관계에서 오는 상처와 갈등이다. 인간관계에서 오는 갈등을 해결하는 방법 '내가 받고 싶은대로 상대에게 주라' 인간관계에서 우리는 뭘 받고싶었으면 하는가 나를 알아주었으면 좋겠다. recognition 나를 존중해주었으면 좋겠다. respect 내가 한 것에 대해 충분한 보상을 받았으면 좋겠다. reward (외적보상 뿐만 아니라, 칭찬하는 내적 보상도 포함) 이 세가지는 인간을 움직이는 핵심 심리와 관련이 크기 때문이다. 이것은 나르시시즘 나르시시즘의 두가지 의미 자기애, 자기 사랑. 이 세상에서 자신이 가장 소중하고 귀한 존재로서 사랑받고 인정 받고 싶은 심리 사람들이 가장 듣고싶어하시는 두마디 당신은 참 ..
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