당신의 혈관이 깨끗해야 하는 이유 | 홍혜걸

https://youtu.be/53cbR9JTfVU

사람들이 가장 많이 가진 질환은 잇몸 질환이다. 

가장 치명적인 질환은 광견병이다.

 

그렇다면 가장 나쁜병은 무엇일까?

다른 말로 가장 걸리기 싫은병...

아마 혈관 질환이다.

 

혈관 질환은 예고가 없이 온다.

그리고 혈관 질환은 결과가 처참하다.

손가락 하나 까딱 못하는데 의식이 멀쩡히 있다는게 고통스럽다.

그리고 못 움직인다는 것 의 고통스러운것은 욕창이 있다.

 

혈류는 직경의 네제곱에 비례한다.

가능하면 혈관은 깨끗해야한다. 

가장 중요한 방법은 운동이다.

운동이 식단보다 중요하다. 운동을 통해서만 혈압 혈당 콜레스테롤이 다 내려간다.

운동의 가장 중요한 목적이 혈관이다. 

운동의 목적은 맑은 공기가 아니라는 것이다. 날씨가 안좋아도 밖에서 뛰어라. 때와 장소를 가리지 않고 운동을 해야한다. 

 

운동을 장시간 저강도 방식으로 하는게 좋다.

장시간은 30분을 기준으로 한다. 

저강도는 옆사람하고 대화는 가능하지만, 혼자서 노래는 못 부를 정도를 말한다.